Wohlfühlen · 03.09.2026
Eine ruhige Cool-down-Routine ohne Zeitdruck
Ein klarer Abschluss macht aus einer Einheit einen runden Ablauf. Fünf ruhige Minuten reichen dafür meist aus.
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Neu im Magazin
Cotana Magazin
Ruhiger trainieren. Besser vorbereitet sein.
Praktisches Wissen zu Home-EMS, komfortabler EMS-Wäsche, Pflege, Yoga, Mobility und entspannten Routinen.
EMS-Wissen · 01.09.2026
Ruhig vorbereitet in die nächste EMS-Einheit starten
Die Vorbereitung entscheidet häufiger über eine Einheit als die Motivation. Wer sie vorverlegt, beginnt deutlich entspannter.
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EMS zu Hause · 30.08.2026
Zehn organisatorische Fehler beim Training zu Hause vermeiden
Die meisten Trainingsprobleme zu Hause sind organisatorischer Natur. Diese zehn Punkte betreffen fast jeden – und jeder lässt sich einfach lösen.
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Saisonale Routinen · 28.08.2026
Home-EMS im Herbst: Kleidung vor und nach der Einheit schichten
Im Herbst entscheidet die Kleidung vor und nach der Einheit über das Wohlbefinden. Ein einfaches Schichtprinzip löst das Problem.
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EMS zu Hause · 28.08.2026
Home-EMS morgens oder abends: Welche Zeit passt zum Alltag?
Ob morgens oder abends besser passt, hängt weniger vom Training ab als vom Tagesablauf. Der Vergleich zeigt die praktischen Unterschiede.
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EMS-Wissen · 28.08.2026
Was sollte vor einer Home-EMS-Einheit bereitliegen?
Die meisten Unterbrechungen entstehen, weil etwas fehlt. Diese Übersicht zeigt, was vor der Einheit bereitliegen sollte und was nicht nötig ist.
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Saisonale Routinen · 28.08.2026
Eine entspannte EMS-Abendroutine für den Spätsommer
Der Spätsommer bietet lange, milde Abende – gute Bedingungen für eine ruhige EMS-Routine, wenn Zeitpunkt, Raum und Wäschepflege zusammenpassen.
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Pflege und Alltag · 28.08.2026
EMS-Wäsche nach dem Training richtig auslüften
Auslüften ist der einfachste Schritt der Wäschepflege und wird am häufigsten übersprungen. Ein paar Minuten Aufmerksamkeit sparen später viel Aufwand.
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Wohlfühlen · 28.08.2026
Einen Home-EMS-Platz in einer kleinen Wohnung einrichten
Für Home-EMS braucht es weniger Platz als viele denken. Entscheidend ist, dass die Fläche schnell frei wird und das Zubehör einen festen Ort hat.
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Komfort und Passform · 28.08.2026
So sitzt EMS-Wäsche bequem, ohne die Bewegung zu stören
Ein guter Sitz zeigt sich nicht im Stehen, sondern in Bewegung. Diese Punkte helfen, EMS-Wäsche bequem und ohne ständiges Nachjustieren zu tragen.
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